آموزش دوچرخه سواری به بزرگسال | تصویری

حالا وقت آن است که بدون استفاده از پدال ها با دوچرخه سر بخورید. وقتی که روی زین نشسته اید، قدم های کوتاهی بردارید و با این قدم ها خودتان و دوچرخه را به جلو حرکت دهید. کمی که این تمرین را انجام دادید سعی کنی که حالت دویدن به خود بگیرید. این تمرین را چندین بار انجام دهید تا در حفظ تعادل و حرکت کردن مقداری حرفه ای تر شوید.

وقتی تمرین فوق را انجام دادید و توانستید مدتی را با دوچرخه بدوید، وقت آن است که سرعتتان را افزایش دهید و کم کم با سرعی بالاتری بدوید به گونه ای که دیگر پاهایتان چندان روی زمین تماس برقرار نکنند و فقط برای حفظ تعادل و افزایش دادن سرعت از آنها استفاده کنید. هدف از این تمرین در اصل ایجاد اعتماد به نفس برای برقراری تعادل با دوچرخه است. هرچه بتوانید با سرعت بیشتری خودتان را جلو ببرید، می توانید مدت زمان بیشتری پاهایتان را از زمین جدا کنید.

فرمان دادن هنگام سر خوردن:

اکنون که مهارتتان در سر خوردن بیشتر شده و می توانید با سرعت بالاتری بدون تماس پاهایتان با زمین به تمرین بپردازید، وقت آن رسیده است که به راست و چپ بپیچید. سعی کنید روی مسیری به الت هشت انگلیسی (۸) حرکت کنید. این تمرین باید با چرخش به هر دو سمت همراه باشد که بتوانید هنگام دوچرخه سواری واقعی هم این تعادل را حفظ کنید.

چند نکته:

• هنگام یادگیری به روبرو و جلو نگاه کنید و ببینید که به کجا حرکت می کنید
  
• سعی کنید که بدنتان را صاف و رو به بالا نگه دارید
• وقت هایی که لازم هست حتما پاهایتان را روی زمین قرار دهید. (این موضوع را دوباره تاکید می کنیم چون دوچرخه ای که از شما بزرگتر باشد می تواند تجربه بدی از آموزش دوچرخه سواری بزرگسال برای شما به وجود بیاورد.